心理健康小知识

1.1990年世界卫生组织重新做出了健康的定义“健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康，社会适应良好和道德健康，只有具备了上述四个方面的良好状态，才是一个健康的人”。心理健康被世界卫生组织列为人类健康状态的重要组成部分

 

2.心理健康标准：

（1）良好的情绪情感

（2）正确的自我意识

（3）和谐的人际关系

（4）良好的环境适应能力

（5）正常的认知能力

（6）稳定协调的人格特征

 

3.常见心理问题解答

[问题一:为什么我感到这么孤独? ]

解答：青少年常常觉得自己孤立无援,其实常常是你们自己把自己孤立起来。因为你们正在经历很多的身体和情感的变化。你们觉得其他青少年不会经历同样的情感和同样的变化，不知道如何与其他人交流一些比较私密的问题。从心理上感觉很孤独。但是实际上你们大多数人在经历同样的问题! 和你的朋友谈谈，问一下他们的感受，你们能够互相帮助。另外，也可以为别人做点有意义的事情, 在帮助他人的过程中常常让你自己觉得被需要而且自己很重要,从而排解孤独感。

[问题二:我常常很情绪化也很容易激动，为什么?我该怎么办? ]

解答:青春期是一个变化很大的时期。有人用疾风暴雨来形容这一时期，这个过程中身体里的荷尔蒙(性激素)的变化让你的情绪变化很大，也许这一刻快乐，下一刻悲伤!寻找一个自己信任的成年人(父母、老师或叔叔阿姨)、知心朋友或者心理医生,和他们讨论你的情绪。倾诉、发泄、散步、骑自行车或参加体育运动都可以帮助身体放松，进而带来情绪的好转。

[问题三:为什么我总是缺乏安全感?]

解答这个世界上，估计没有人会一直觉得自己很有安全感。这是因为我们对未知的事总有一些担心，害怕自己控制不了它。我们总会在吃一一个陌生的水果前，害怕它是有毒的....其实如果真的咬一口, 或许觉得它还蛮甜的。所以，如果你觉得自己没什么安全感，也不必大惊小怪,这很正常，路人甲路人乙也和你一样。但请你注意的是，你越不敢咬这个水果，却还拿着它时，就会越缺乏安全感。最好的方法有两个，一个是干脆咬上一口，另一个就是头也不回地丢了它。身在矛盾之中，才是不安的根源，别让自己那么为难，才是保证安全感的最佳方法。

[问题四:压力很大，失眠怎么办? ]

解答：压力在某种程度上是成长的动力，在日间的学习工作中，有一些压力可以提高学习效率。但是我们也要给自己的压力一个时间表，就像我们的生物钟一样，压力也需要一个“压力钟”， 在早晨学习时，压力可以释放，但在晚上休息时，压力就要停止释放。当我们的学习工作变化、或有突发的事件时，压力变大，“压力钟”需要- - 段时期的适应，才能重新运转。所以，有偶尔的失眠，是正常的，我们可以通过一些方法帮助“压力钟”升级。首先，要在早上精力充沛时叫醒压力。比如每天起床后，制定日程表，把可以应对压力的事，安排在内。，比如快要英语考试了压力大，那早.上可以计划背50个单词;单位要考核压力大,那就计划多干点活冲刺一把。然后黄昏时，该请压力变小一些了，就做一些减压的事，比如吃美食、运动、唱歌能量发泄。适当的发泄情绪也可以让情绪好转，比如说，大哭一场或者跑跑步、做一下运动等等。了一些应对压力的努力后，你就不会那么焦虑了，自然就能轻松的入睡了。持续这样一周，自然可以形成新的“压力钟”，找回你的三秒钟熟睡能力。